JAK SE MÁŠ?

Jak-na-dusevni-hygienu

 

Tuto otázku často slýcháváme při pozdravu. A dokonce s ní máme problém, protože nevíme, jak odpovědět.

Zní totiž jako řečnická, bez skutečného zájmu.

 

Ale ani si možná neuvědomujeme, jak moc je taková otázka důležitá. Měli bychom si ji klást každý den.

 

 

Jak se zrovna teď mám, jak se cítím?

 

Máme přirozené tendence se ke svým pocitům obracet zády. Obzvlášť, když jsou nepříjemné. Utíkáme k rozptýlení všeho druhu.

Podle našich návyků nebo temperamentu si raději pustíme seriál, jdeme se podívat do ledničky, odreagovat se na večírek nebo koukáme hodinu do mobilu, co je nového na sítích.

 

Jaké to může mít dopady na naši psychiku?

 

Potlačování může někdy vyústit až v depresi, krizi nebo pozdějšímu emočnímu výbuchu.

Při dlouhodobém nezpracovávání psychického napětí často dochází k tělesným symptomům. Z toho vychází psychosomatika.

 

 

Je výhodné věnovat se duševní hygieně. Není to nic složitého. Jen být se sebou a být v kontaktu s tím, jak se v tuto chvíli opravdu cítím.

Emoce ventilovat a pozorovat je, dát jim volný průběh a právo na život.

 

 

 psychohygiena

 

 

Jak na duševní hygienu?

 

Nejdřív se musíme odnaučit se přetvařovat a naučit se být k sobě pravdiví. Klást si otázku „Jak mi teď je?“ a uvědomit si, jak to doopravdy momentálně mám.

Přiznat si, že mě někdo vytočil, že cítím nějakou lítost, zlost, zklamání nebo strach.

 

Může vám vyhovovat si na chvíli lehnout a procítit všechny pocity, které tam jsou.

Někomu dělá dobře jít na procházku a takzvaně to vychodit a promyslet. Pohyb je účinná metoda.

Svěřit se a vypovídat blízkému příteli.

Vypsat všechny své pocity bez cenzury na papír nebo do počítače.

 

 

Ovšem nejlepší je být ve spojení se sebou neustále a nečekat, až pohár přeteče.

Být stále v bdělé pozornosti a neztrácet se jen ve vnějším světě.

Pozorováním se vše začíná pomalu řešit samo a vede nás ke klidu a spokojenosti.

 

Jako bonus je příliv energie a chuť do života a do nových zážitků i projektů.

 

 

 

Mějte se krásně a hlavně pravdivě

Monika

 

 

Líbil se ti článek? Neboj se ho sdílet se světem. Za jeho šíření ti děkuji.

Objednej se ke mně na Konzultaci, jestli se ztrácíš a potřebuješ se v sobě vyznat.

 


 

  Monika-Micajova

Monika Micajová

Provádím na cestě k vnitřnímu klidu a vyjasnění životních situací. Věnuji se poradenství Feng Shui pro útulný domov.

Pomáhám rozvíjet zdravý vztah k sobě, aby mohl život volně proudit s lehkostí a radostí.

Inspiruji, motivuji, tvořím a sdílím vlastní zkušenosti.

Více o autorce →

 

web-m   fb-m   ig-m   yt-ikona

 


 

nnnn 

Zpět do obchodu